Wczoraj grałam mecz (piłka nożna) i zaczęła bardzo boleć mnie pachwina nawet nie potrawie tego bólu opisać. Pachwinę czułam już lekko z 3 tygodnie wcześniej ale nic z tym nie robiłam. Teraz boli jak nie wiem. Jeszcze w dodatku dziś rano zaczęło boleć mnie kolano. Nie wiem czy jest to możliwe ale mam wrażenie jakby ból albo raczej drętwienie tej [...]
Cześć, jestem niepewny w jednej kwestii i przyda mi się wasza pomoc. W normalne dni (trening wieczorem) mam okno żywieniowe 13-21, ale czasem chodzę na trening o 10. Źle się czuję gdy coś zjem wcześniej i dlatego wolę nie jeść, ale muay thai to nie trening typowo siłowy, dlatego zastanawiam się czy mogę ćwiczyć na czczo.. Mam parę opcji teraz i [...]
Witam, jestem typowym endomorfikiem i cierpie na super wolny metabolizm. Szukam sposobów na jego przyspieszenie. Mam już kilka ale chce ciąglę podtrzymywać szybsze tempo metabolizmu a do tego jest potrzeba wielu metod :). Przedtem chodziłem do WC dosłownie raz na trzy (!!!) dni teraz jest lepiej mianowicie: - jem więcej posiłków (wcześniej to było [...]
[...] teraz troche o sobie. Zacznijmy od tego ze nabieranie masy przychodzi mi ciezko i po kazdym cyklu mam duze spadki. -Moj staz na silowni to 6miechow po dlugiej przerwie(wczesniej chodzilem okolo pol roku) -172cm,61kg -diety nie mam ale staram sie jesc "konkretne" jedzenie -od poczatku suplentacji przyszlo mi 5kg bralem:8kg-mass xxl [...]
Witam! mam pytanie: Co sądzicie o tych zestawach ćwiczeń? może ktoś je wykonywał i podzieli się swoimi doświadczeniami. Generalnie moim celem jest spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie brzucha, dodatkowo biegam 5km dziennie. Wcześniej robiłem a6w do 26 dnia ale zaczęła się sesja i jakoś przestałem a teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć abs 8min [...]
[...] czy jezeli nie mam zakwasow na nastepny dzien po treningu to dobrze czy zle ? :) w sumie czuje sie zmeczony po treningu i jak wykonuje serie to tez daje z siebie wszystko. wczesniej mialem zakwasy teraz nie mam. na razie wracam do treningu wiec jade ACT 3 tydzien. ale martwie sie ze jak nie mam zakwasow to cala praca idzie w bloto :> co o tym [...]
siemka waże 105kg jestem kierowcą ciężarówki w której spędzam niemal 85% swojego życia reszta to czas spezony z rodziną. Jak na 179cm wzrostu to sporo za dużo wiem!kiedyś sporo ćwiczyłem a teraz brak czasu chciałbym spaść conajmniej do 90kg wiem że jest to cięzkie postanowienie ale już sam nie moge dac sobie z ty rady co robic jak sie odżywiać jak [...]
http://www.allegro.pl/item142714379_najtaniej_weider_mega_mass_4000_7kg_shaker.html Zamierzam kupić jeszcze dziś.Co o nim sądzicie??Czy do 200zł znajdzie się coś lepszego?? od przyszłego tyg zaczynam cykl,do tego jeszcze mam Kreatynę no i oczywiscie ponownie dieta. PS : Zapomniałem dodać. Ćwicze z przerwami,ale ogólnie brak motywacji,diete [...]
[...] kurteczki, buciki, ochroniacze, kaski tylko najlepszej jakosci. pelna profeska, a ja w szarym dresie z malym napisem polska , niezle ich wtedy w****..m a jesli chodzi o rower to przyjdzie mi sie troche porozgladac co polecacie na takie trasy, jak wczesniej wspominalam. asfalt i same gorki. no i na jaka cene mam sie szykowac za ta przyjemnosc
Witam . Ćwiczę na poważnie od stycznia , wcześniej ćwiczyłem z miesiąc ale to tak wiecie , żeby się oswoić z ćwiczeniami .. Przez luty nie miałem czasu ćwiczyć więc ćwiczyłem nawet raz w tygodniu , ale przejdę do rzeczy : Otóż z uwagi że czasem nie mogę ćwiczyć w dni , które są np treningowe , nie wiem jak to wytłumaczyć przypuśćmy (podam teraz [...]
Witam mam problem i to duży. Palę od 6 lat i jestem zaj... nałogowcem.Wcześniej paliłem bo lubiłem teraz nie lubie ale musze. Mam strasznie słabą psyhike i nie mogę sie zmobilizować żeby żucić a wiele razy już próbowałem. Jedyny dzień bez fajki to w szpitalu pod narkozą po operacji Co zrobić żeby żucić?
Witam wszystkich jestem tu w sumie nowy , wcześniej czytalem to forum nie bedac zarejestrowanym. Przy wzroscie 190 cm waze aktualnie 85 kg. Na siłownie chodzilem sporadycznie / większosc czasu jaki moglbym nazwac 'treningiem' to praca na budowie i inne prace siłowe /. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na poważniej. Możecie ocenić czy z tym co widać [...]
Nie ma tu nigdzie głównego tematu o wyskoku więc zakładam o pytanko :) http://rapidshare.com/files/10565520/wyskok.3gp.html Tu jest link jaki mam wyskok. Jestem niski, nie mierzyłem się dawno ale więcej jak 175cm to nie mam. Wyskok mam raczej przeciętny, ten kosz nie ma 3.05 od razu mówie. I teraz mam pytanie: czy po takim solidnym treningu [...]
[...] na CDK, ale tak mnie wzielo na wegle ze nic tylko wcinalem batony ciastka itd i tak sie zastanawiam, bo teoretycznie na weglach idzie masa szybciej niz na tluszczach (nie udalo mi sie wczesniej na WW robic) Więc mysle co sadzicie o takiej diecie.. pol tego pol tego - bardzo by mi byla na reke bo moge jesc tylko w podanych tam godzinach
A więc sprawa ma sie tak: Chodze na siłke dwa tygodnie, jako trening act wziąłem trening z "robimy forme na lato grupa I".Dieta wygląda tak że staram sie jeść co pół 2,5H jakiś większy posiłek, przede wszystkim szkoła nie pozwala mi na lepszą.Jestem bardzo słaby, dużo poniżej przeciętnych osób w moim wieku, mam 178cm i waże ok 67kg.Chodze na [...]
Witam Miesiąc temu nabawiłem się dość poważnej kontuzji:(zamieszczam link z jej opisem) http://www.sfd.pl/zerwanie_więzozrostu_barkowo-obojczykowego_3_stopnia-t459888.html Do ćwiczeń na siłowni wróce prawdopodobnie dobiero po nowym roku(styczeń/luty). W związku z tym chciałbym dość znacznie przytyć, aby potem móc zamienić to w mase mięśniową. [...]
Witam, Ćwiczę już około 5 miesięcy, jestem ektomorfikiem , przy wzroście 190 cm ważę tylko ~67 kg ( wcześniej 62 ) mój cel to żeby do wakacji ważyć 75 kg. Generalnie siłę mam, tylko nie widać tego przez brak masy. Dietę mam ułożoną , teraz chciałbym dołożyć jakieś odżywki żeby poprawić wygląd i budowę. Na początek chciałbym na to przeznaczyć [...]
[...] tabsy tussi.do tego tran i vitaminki a cykl: 1-4 meta 20 mg ED 1-6 prop 100 mg E2D 4-10 omka 500 mg E7D 8-12 wino 20 mg ED (tabsy) 9-12 prop 100 mg E2D pct z 24 tabsow clomidu Co o tym myslicie? W dziecienistwie bylem chory na zółtaczke ale nigdy wczesniej nie jadlem mietka,raz zjadlem 100 tabsow wina i do tego tez chce. Bede wdzieczny za pomoc:)
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9miech Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez atlasu Dieta: jest ale możecie doradzać Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: wczesniej hmb ,teraz nic
Witam. Pare lat przerzucam już żelastwo. Trening zawsze był bardzo podobny: klata tric, plecy bic, barki nogi. Czyli standard.Ostatnio wziąłem się pozadnie za diete więc teraz czas na trening. chciałbym się skupić na poszczególnych partiach na treningu i dołożyć wcześniej zaniedbywane grupy jak kaptury cy brzuch. Myślałem o czymś takim: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
